No Brasil, ocorrem aproximadamente 340 mil mortes anuais por doenças do coração e do sistema cardiovascular, de acordo com dados da OMS (Organização Mundial da Saúde).
Este número confirma uma triste realidade: a falta de prevenção dos brasileiros, visto que muitas dessas fatalidades poderiam ser evitadas através de simples ações, de acordo com a médica cardiologista Drª Sylvia Baetz Piza de Souza. “A prevenção ainda é a forma mais eficaz de combater as doenças do coração e evitar inúmeras consequências de risco, que incluem até a morte”, reforça a médica.
Entre estas ações, a profissional ressalta que um estilo de vida mais saudável pode ser a melhor estratégia para manter a saúde do coração em dia. Além disso, priorizar uma rotina de avaliações, principalmente, caso haja histórico familiar de doenças cardiovasculares, também reforça a qualidade deste órgão muscular, que é o mais importante do corpo.
Para ajudar seus pacientes nos cuidados com o coração, a cardiologista destaca 6 dicas que devem ser seguidas a risca, a fim de minimizar os possíveis fatores de risco de doenças cardiológicas e logo, garantir uma melhor qualidade de vida. Saiba quais são!
1. Sem estresse!
O estresse é um dos agentes responsáveis por muitos problemas do coração. Isto porque o estresse libera cortisol no organismo.Esse hormônio, por sua vez, aumenta a concentração de glicose no sangue, que pode desencadear emdiabetes e desregular o nível de colesterol.
Com o colesterol desregulado, a chance de surgirem placas nas artérias é elevadíssima, resultando no bloqueio do fluxo sanguíneo, e logo, em ataques cardíacos.
Por isso a cardiologista, que atua no corpo clínico de Cardiologia e Clínica Médica do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, Hospital Nove de Julho e Sírio Libanês,afirma que priorizar hábitos que possam diminuir o estresse é fundamental para a saúde do coração. “Atividade físicas, Yoga, meditação e até a leitura habitual podem auxiliar a diminuir o estresse do dia a dia. Busque o alto controle e equilíbrio na rotina, sem se sobrecarregar de afazeres e responsabilidades”, explica a médica.
2. Alimentação equilibrada!
Uma alimentação adequada pode não só ajudar a prevenir doenças do coração, como também, de todo o corpo.
Como já foi destacado mais acima, o colesterol pode ocasionar o bloqueio do fluxo sanguíneo e entupimento das artérias.Diante disto, além de controlar o estresse, é preciso evitar a ingestão de alimentos que aumentam o nível desta gordura, que causa odesequilíbrio da pressão arterial.
A cardiologista explica que não é preciso eliminar de vez o consumo de determinados alimentos e sim, controlar sua ingestão. Também é muito importante priorizar cada vez mais produtos naturais, como destaca abaixo:
- Substitua o sal por especiarias como ervas secas ou frescas;
- Troque as gorduras saturadas e trans (carnes vermelhas e produtos industrializados) pelas gorduras boas como abacate, oleaginosas e azeite, ricas em ômega-3;
- Priorize alimentos cozidos ou grelhados, evitando as frituras;
- Reduza o consumo de álcool
3. Pare de fumar!
Com suas 4.000 substâncias tóxicas, incluindo a nicotina, o cigarro pode lesar o revestimento interior dos vasos sanguíneos, resultando em uma condição denominada como Aterosclerose, principal causa da maioria dos ataques cardíacos.
Além disso, o cigarro é um dos principais agressores do endotélio, tornando as artérias mais vulneráveis ao acumulo de gorduras.
Somando o tabagismo a outros hábitos nocivos como o consumo de álcool, sedentarismo e má alimentação, o resultado não poderá ser outro do que um maior risco de infarto do miocárdio.
4. Pratique atividades físicas!
Praticar alguns minutinhos de atividade física por dia pode garantir grandes transformações na saúde e qualidade de vida.
Não precisa ser um atleta, basta dedicar 30 minutinhos por dia em alguma atividade física que te traga prazer, seja uma caminhada, uma volta de bicicleta, dança, entre outros esportes que sem dúvida, irão fazer seu coração bombear muito mais forte e condicionado.
Segundo a Drª Sylvia, “ao se exercitar o sistema de vascularização é estimulado, aumentando a irrigação de sangue no coração, garantindo o melhor funcionamento do órgão. Além disso, reduz fatores de risco para artérias coronárias como a pressão arterial e colesterol”, destaca a cardiologista.
Mas a médica alerta: “Antes de iniciar qualquer prática, é muito importante realizar o teste ergoespirométrico. O exame é capaz de detectar doenças que podem colocar a saúde em risco ou até contraindicar a prática”, explica a drª Sylvia.
5. Controle a pressão arterial e os níveis de açúcar do sangue!
A hipertensão e a diabetes são fatores de risco para doenças cardiovasculares, portanto é essencial garantir um controle rigoroso da pressão arterial e dos níveis de açúcar do sangue.
Além de realizar exames para aferimento destas condições, é necessário ficar em alerta sob os sintomas dessas doenças.
- Hipertensão: apesar de muitas vezes o aumento da pressão não apresentar sintomas, vale a pena ressaltar alguns vestígios que podem surgir de acordo com o grau e histórico do hipertenso, entre eles, a dor de cabeça, zumbido no ouvido, falta de ar, tontura e visão embaçada.
- Diabetes: frequente vontade de urinar, fome e sede constante, fraqueza e até náuseas e vômitos.
O controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue podem ser realizados em casa com os aparelhos específicos, mas assim como as demais doenças relacionadas ao coração, alguns bons hábitos podem ajudar a prevenir estes tipos de complicações.
6. Faça exames regulares com seu cardiologista!
E por fim, mas não menos importante, a cardiologista Drª Sylvia ressalta a importância de realizar os exames preventivos, a fim de avaliar a saúde do coração periodicamente.
“Alguns exames podem identificar possíveis alterações no funcionamento do coração, evitando agravações entre outras consequências de risco”, explica a médica.
Os exames mais indicados para avaliar a saúde do coração, de acordo com a médica, são:
- Eletrocardiograma
- Teste ergoespirométrico
- Holter
- Mapa
- Eco-Doppler
- Lopper
A médica ainda destaca que há outros exames específicos para o coração, entretanto, é extremamente importante realizar uma avaliação com especialista, a fim de indicar qual melhor procedimento, seguindo o perfil e necessidade do paciente.
