Esperado por muitos, o verão, sem dúvidas, é aquela estação que remete às férias, viagens, mais happy hours, entre outras manifestações de lazer e entretenimento.
Diante de possíveis exageros na curtição, inclusive, com as temperaturas mais elevadas, os riscos de complicações na saúde do coração pode ser ainda maiores nesta época do ano.
A Sociedade Paulista de Cardiologia relata, que em períodos mais quentes, existe um aumento de até 11% na incidência de infartos e derrames.
De acordo com a cardiologista Drª Sylvia Baetz Piza de Souza, integrante do corpo clínico de Cardiologia dos hospitais Sírio Libanês, Nove de Julho e do Alemão Oswaldo Cruz; este fato é recorrente devido à reação do organismo aos picos de alta temperatura da estação. “A elevação da temperatura externa causa modificações em nosso corpo, além disso, perdemos muito líquido através da transpiração, o que torna o sangue mais viscoso e os vasos dilatados”, explica a doutora.
Este fato resulta em uma menor pressão do fluxo de sangue para as veias e artérias, ocasionando assim, complicações cardiológicas como o infarto, por exemplo.
A médica ainda ressalta que em dias de temperaturas elevadas, o organismo precisa fazer muito esforço e para compensar essa necessidade de energia, o coração acelera o ritmo dos batimentos.
O verão chegou! Veja quem precisa redobrar os cuidados com o coração!
A recomendação vale para todos, entretanto, há grupos considerados de risco, que devem reforçar os cuidados em dias mais quentes.
- Cardiopatas
- Hipertensos
- Diabéticos
- Sedentários
- Obesos
- Fumantes
- Portadores de colesterol alto
- Pessoas com histórico familiar de cardiopatia
Seja por fatores provocados, eventuais ou involuntários, estar no grupo de risco para problemas cardíacos requer a mudança de hábitos e adoção de métodos preventivos. “Algumas ações do dia a dia podem representar o malefício ou benefício para a saúde do coração, portanto, vale a pena conhecê-las”, destaca a cardiologista Drª Sylvia.
Riscos do coração no verão
Como destacado acima, devido a elevação da temperatura nos dias de verão, há uma descompressão do fluxo de sangue para os órgãos e tecidos, inclusive, visto a maior demanda de energia, os batimentos cardíacos podem se tornar mais acelerados.
Esta consequência reflete em muitos danos à saúde do coração, podendo chegar até ao mal súbito.
Os principais riscos cardiovasculares no verão são:
- Ataque cardíaco fulminante
- Oscilação da pressão arterial
- AVC (Acidente Vascular Cerebral)
- Insuficiência Cardíaca
- Arritmia
Fique atento aos primeiros sinais!
Mesmo que você não pertença aos grupos de risco citados acima, é importante estar atento aos sintomas que acabam sendo típicos no verão, mas que alertam por cuidado!
Dores agudas no peito, que se alastram ao braço, costas e até para o queixo podem ser sinal de começo de infarto ou AVC.
Além disso, outros sinais podem indicar o começo desses males, como desconforto na garganta, tontura, dor de cabeça repentina e batimento cardíaco acelerado.
Saiba agora como evitar os riscos que o verão traz ao coração!
Não dá para negar que o verão possui inúmeras vantagens, portanto, não é preciso torná-lo inimigo pelo fato de aumentar os riscos cardíacos. Basta seguir uma rotina equilibrada e seguir algumas dicas, conforme reforça a médica cardiologista Sylvia.
“Alguns fatores de risco no verão podem ser evitados, mas vale lembrar que é sempre importante seguir a orientação do seu médico”, explica a especialista em doenças do coração.
Alimentação!
Não só no verão, mas como em todas as épocas do ano, garantir uma alimentação equilibrada é o primeiro passo dos cuidados com a saúde do coração.
No verão, a cardiologista orienta a realizar escolhas mais leves, visto que o metabolismo se torna mais lento neste período e consequentemente, desacelera a digestão dos alimentos.“Prefira refeições leves, principalmente no período da noite”, indica a médica.
Outra dica importante na alimentação está relacionada ao consumo de alimentos sazonais, ou seja, frutas e legumes típicos do verão.
Estes alimentos costumam ser mais saudáveis, visto que o cultivo acaba acontecendo de forma natural, sem a necessidade do uso de substâncias que estimulam seu crescimento fora de época.
Os principais alimentos sazonais do verão são:
- Abobrinha, batata doce, inhame, tomate, acerola, ameixa, melão, melancia e outros.
Também vale a pena apostar em peixes como o salmão, truta e bacalhau, que são fortemente associados à redução da incidência de doenças cardiovasculares.
Hidratação!
Beber água, além de repor o líquido perdido pela transpiração, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, tornando-o menos viscoso.
É recomendado beber água antes mesmo de sentir sede, já que a sede configura uma etapa de desidratação do organismo.
Para saber se você está bebendo a quantidade adequada de água por dia, a cardiologista orienta a observar a cor da urina. “Uma urina concentrada na cor amarelo ouro sugere uma desidratação, já quando ela é quase incolor indica que o consumo de água está adequado e seu corpo hidratado”, explica a médica.
Pacientes que fazem uso de medicamentos diuréticos e hipertensos devem ter muito cuidado com a hidratação, já que o calor e umidade aumentam a perda de sais minerais através da transpiração e respiração, o que pode resultar em uma queda da pressão arterial.
Evite os horários de pico do sol
Usar protetor solar no verão, além de proteger a pele dos raios ultravioletas, também reduz o excesso de transpiração, fator que quando em excesso, pode ocasionar a perda de sais minerais e hidratação do organismo.
Mas não basta abusar do protetor solar, é preciso também evitar os horários de pico do sol a fim de reforçar a prevenção e cuidados com a saúde do coração.
Os horários de pico do sol no verão são das 10:00 às 17:00 horas, portanto, caso queira passar o dia na praia, piscina ou praticar uma atividade ao ar livre, prefira os períodos da manhã ou fim de tarde.
Roupas claras e mais largas também podem ajudar em dias mais quentes.
Descanse!
Visto que o organismo necessita de mais energia para funcionar no verão, nada melhor do que descansar o corpo com no mínimo seis horas de sono todas as noites.
O sono é reparador e auxiliará não só na saúde do seu coração, como também de todos os outros órgãos que estarão trabalhando ativamente para que seu verão seja perfeito!
E não se esqueça, antes de começar a curtir o verão, faça uma avaliação cardiológica para evitar os riscos que as altas temperaturas podem trazer ao seu coração!
